您现在的位置 : 尕扎资讯>体育>宝运来游戏厅 - 吃饭时玩手机易发胖?

宝运来游戏厅 - 吃饭时玩手机易发胖?

2020-01-11 19:15:35 点击:1649

宝运来游戏厅 - 吃饭时玩手机易发胖?

宝运来游戏厅,本报记者 郭静 通讯员 田乃伟

吃饭时玩手机,你有这个习惯吗?最近有不少网友在论坛上发帖称,吃饭时玩手机会使人变胖,虽没有科学依据,但也引起大家的关注。对此,武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,这句话的解读应该是,不正确的饮食方式会打破人体正常的饮食平衡和习惯,从而导致饮食无规律、发胖等问题。

都市生活节奏快速,很多人为了节省时间,会快速地完成吃饭动作。也有人在闲暇时会很缓慢地进食,在吃饭的同时还一边看电视或看书、玩手机。这些常见的做法,其实都不利于身体健康。

吃饭速度过快影响健康

曾晶指出,大城市工作生活节奏快,尤其年底工作更忙,很多上班族顾着工作,好像把吃饭当做简单的身体需要,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利,曾晶称,“吃饭快,食物没有经过仔细咀嚼,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症。”

此外,吃饭快,入口食物团块的体积大,易对食道等消化道产生较强的机械刺激,时间长了会引起消化道损伤甚至癌变。

吃饭玩手机或可发胖

同一盒饭,不同的吃法会有不同的效果,曾晶称,“比如说饭菜拌着吃,菜汁里油脂多,那人体摄入的油就多,就容易发福。”如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作,的确有可能发胖,因为人在心不在焉的情况下,对食物的感知会有偏差。

曾晶指出,“你的心思全在手机上,即使吃饱了可能你也感觉不到撑,就会不自觉地继续吃。”这样极容易导致饮食规律的不协调,可能摄入更多脂肪。从这个角度看,吃饭习惯玩手机,“确实更容易发胖”。

吃饭要细嚼慢咽

曾晶建议,一顿饭最好控制在20分钟左右吃完,细嚼慢咽,也要专心吃饭。

把握时长。在细嚼慢咽的基础上,一顿饭控制在20分钟左右吃完。

按时吃饭。一日三餐按时进食,有利于脾胃功能的正常运行,保证人体气血的充盈和协调,避免五脏功能失调。

戒了“吃饭伴侣”。专心吃饭,不同时看电视、看书或玩手机,才不会不小心吃太多。

温馨提示

就餐环境差 味觉变迟钝

曾晶提醒,在不愉快的环境中就餐,会使脾胃运化失调,肝气不舒,日久会导致气滞血淤。另有研究表明,嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝,建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆,如有轻柔音乐当背景,人会吃得更香。

© Copyright 2018-2019 bosiart.com 尕扎资讯 Inc. All Rights Reserved.